[...] jakis mesiac) nie zapisuje sie teraz bo jeszcze nie moge sie przezwyciezyc(kontuzja) i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia mam wykonywac!!! mam 186cm wzrostu dosc dlugie nogi wiec nie bedzie problemu mysle jest [...]
Na wstępie mam parę pytań i prośbę do was (osób znających i obytych w tym temacie) a więc http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html (jest to link, gdzie jest zamknięty post i po przeszperaniu tego tematu nie znalazłem odpowiedzi, a napisać nie można bo temat zamknięty) do rzeczy : Jest w tamtym treningu dużo nieporozumień i niedomówień [...]
Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko. Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i [...]
Witam W tym zadaniu mieliśmy bardzo dużo zgłoszeń, więc nie będziemy wklejać całej punktacji, tylko zwycięzców.Natomiast od następnego tygodnia zaczniemy już regularnie wrzucać misje i wyłonimy najlepszych dopiero za miesiąc. Kogo prace były najwyżej punktowane ? 1.natalijka-4pkt 2.Marcin66- 3pkt i FighterX 3pkt Zwyciężczyni otrzymuje 200zł do [...]
https://i.imgur.com/QeKSPQI.png UFC.com Neil Magny jest chętny na walkę z Khamzatem Chimaevem Khamzat Chimaev nadal nie ma przeciwnika do następnej walki, ale wkrótce może się to zmienić, ponieważ Neil Magny jest zainteresowany podjęciem walki z obecnie najlepszym prospektem w UFC. Khamzat Chimaev został młodą gwiazdą UFC latem tego roku. Szwed [...]
he?? ki ......?? http://www.nordic-walking.pl/ szczerze to 1 slysze... na tym forum i tak wiekszosc osob cwiczy i tak poswieca temu duzo czasu,z tego co tam widzialem to raczej po ulicy bys tak nie chodzil z kijami wiec i tak musisz gdzies sobie isc to pocwiczyc, wiec co za tym idzie tracisz czas, jak przy normalnym treningu - efekty? nie wiem bo [...]
[...] dyscyplina w zyciu, to n-w ma pewne zalety. jest bardziej intensywne niz normalne spacery(angazuje miesnie torsu), nie obciaza kolan jak bieganie, pozwala wlasciwie oddychac.... jednym slowem bez sensu ale lepszy jakikolwiek sport niz zaden... ps. jak chcesz podobna dyscypline uprawiac to polecam chod sportowy, duzo duzo fajniejszy!
Goti1992 Pytam bo szukasz odpowiedzi na teamt " dlaczego nie rosne" wazysz 68kg a jedyne o czym piszesz to " o jej moj biceps nie rosnie" wiec zadaje pytanie o wynki silowe ktore pomoga stwierdzic na jakim etapie jestes, i co jest glownym problemem chociaz pod wzgledem treningu. Chce się wziość za siebie . Co mam robić zeby [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-15-768x1024.jpg Robert Whittaker Twitter Robert Whittaker o rzeczach których nie lubił będąc mistrzem UFC Były mistrz wagi średniej UFC Robert Whittaker zdradził, czego nie lubił i co najbardziej mu przeszkadzało, kiedy był mistrzem. Nie jest tajemnicą, że Żniwiarz nie jest fanem obowiązków [...]
kurde ja cię nie rozumiem remusiu, masz 25lat ale nic sensownego napisać nie potrafisz %-) zejdź już ze mnie bo nie prezentujesz poziomu żebym wdawał się z toba w dyskusję i nie pyyyerdol o żadnym zawyżonym ego bo jesteś dla mnie po prostu zerem, i nie tylko ja tak uważam :-) może trochę odpocznij od forum, na pewno masz dużo papierkowej roboty [...]
[...] tematach zupelnie zielony to na poczatek konkrtna zbilansowana dieta bedzie kiepskim pomyslem. Na poczatek proponuje poprostu zmieniac nawyki zywieniowe na lepsze. Jesc duzo i drowo. Dobre zrodla bialka (miesa,ryby,jaja,nabial), dobre tluszcze (oliwa z oliwek, wszelkie orzechy), weglowowany (kasze,ryze,ziemniaki,razowe makarony, razowy [...]
no wiem ale ja tak zamierzam do 68-67 zejść, gdyż na tyle mam na sobie mięcha. Jak wspominałem w okresie świątecznym dużo przybrałem ale to sam fat prawie:) Rok temu ważyłem 61kg także waga 67-68 mnie na ten rok zadowoli. Planuje powoli stopniowo dokładać mięsa co roku. Nie jestem jednym z tych co w rok chcą 20-30kg mięcha w rok zrobić. Myślę, że [...]
[...] patykiem na piasku A teraz na bmx-ie (zwykłym takim-zawsze pozycze od jakiegos bachora z pod bloku, bo sam nie mam) przeskocze 2-3 cegly ulozone jedna na drugiej. Nie duzo a cieszy. Chyba jasno wszystko wyjasnione. Za jakis czas nastepny trik, ale najpierw nauczcie sie tego. Ah z tymi zdjeciami to ciezko bylo bo musialem printscreeny [...]
tez tak kiedys miałem ze nie wyobrazałem sobie dnia bez treningów, uwazaj pełna koncentracja na siłowni podczas cwiczen własnie w takim czasi łatwo o kontuzje wiesz ze masz moc i mzoesz duzo, ale ostroznosci nigdy za wiele wiem ze swoejgo przypadku pozdrawiam faith
curzo - poczytaj posta od początku - takie zginanie jest prawidłowe i zabezpieczam sie przed kontuzją. Z regeneracją się wyrabiam - duzo śpię, trzymam dietę i suplementuje się bcaa, zma i kreatyną, więc jest ok. Dziękuje za uwagi - dostosuje się i nagram jeszcze raz filmiki abyście mogli ocenic poprawę. Zmniejsze cieżar przy unoszeniu sztangielek [...]
Shel - często bywam w Łukowie Mieszkam w domu prywatnym pod Międzyrzecem, ale nie mam żadnego gospodarstwa. Mam dom, sadek, duzo winogron i spory ogród, zarówno kwiatowy jak i warzywny. Dla mnie to jest raj. Z okna widzę łąki i pola, mam bardzo dużą ciszę i mnóstwo możliwośći (m.in mam siłownę, motocykl, perkusję, pająki itp.). Większości rzeczy [...]
Boguc a dlaczego zdecydowałeś sie na taki trening skoro Twoim priorytetem jest klatka ?? Przecież wyciskając na płaskiej sztanga nie poprawisz klaty w takim stopniu jakbyś chciał... Przecież wyciskanie to nie tylko klatka! W równie duzym stopniu na to ile wyciskasz maja wpływ mięśnie wspomagające i stabilizujące. Jednym z nich jest np. triceps na [...]
92kg Boguca nowy rekord http://www.youtube.com/watch?v=hRqQzPxO-GI Gratulujemy pozwolilem wrzucic bo napewno duzo osob sie napalilo na ten filmik a wlasnie spojrzalem ze jest dostepny... mam nadzieje ze nie masz mi tego za zle pozdrawiam
[...] efekty... w ciagu ostatnich 7 lat polska scena rowerowa w tym kierunku zrobila ogromne postepy... wszystkie czesci sa dotepne... nawet polskie firmy oferuja super jakosc juz nie trzeba sprowadzac czesci za chore pieniadze z usa. wiec zaczynaj i trzymaj sie tego... pojezdzij w miejsca gdzie duzo ludzi na rowerach jest a w grupie leprza motywacja
[...] chcialabym ich calkowicie unikac i przynajmniej raz dziennie jakis owoc chcialbym zjesc Owoce pomimo tego ze to są cukry proste powinniśmy jesc poniewaz jak wiesz zawierają duzo witam, mysle ze na drugie sniadanie jak zjesc nic się nie stanie albo po treningu uzupełnic glikogen ale podchodze dosc sceptycznie rada nie jedz owoców na noc W [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
